Биоимпедансометрия (BIA) — это исследование, где прибор пропускает через тело очень слабый, безопасный ток и по сопротивлению тканей оценивает состав тела. Логика простая: ткани с водой (например, мышцы) проводят лучше, жир — хуже. 
В результатах обычно смотрят на такие вещи:

• Процент жира и жировая масса
• Безжировая масса (всё, кроме жира)
• Общая вода в организме (иногда отдельно внутриклеточная и внеклеточная)
• Дополнительные расчётные показатели, которые помогают понять общую картину

Важно: биоимпеданс — это не “магический прибор, который знает всё”. Это оценочный метод, но он очень полезен, когда вы делаете замеры правильно и сравниваете динамику. В научных источниках BIA как раз описывают как метод оценки компонентов вроде жировой массы, безжировой массы и общей воды.

Если статья «для всех, кто следит за здоровьем», то вот самые частые случаи, когда анализ состава тела реально даёт пользу:
1) Если вы хотите худеть без перекосов
Цель обычно не «минус килограммы», а минус жир + сохранение мышц. С биоимпедансом проще понять, что происходит на самом деле.
2) Если у вас отёки и “вода гуляет”
Иногда человек думает, что «поправился», а это больше про задержку жидкости. Анализ состава тела помогает аккуратно подсветить этот момент и дальше уже решать с врачом, почему так происходит.
3) Если вы меняете режим: спорт, ходьба, питание
Когда вы начали тренировки, вес может даже чуть вырасти. И это не всегда плохо: бывает, что мышцы прибавляются, а жир уходит. Именно тут состав тела — лучший ориентир.
4) Если есть вопросы по обмену веществ и гормонам
Не надо ставить себе диагнозы по интернету, но если вас беспокоит необъяснимый набор веса, постоянная усталость, тяга к сладкому, резкие перепады аппетита — логично обсудить ситуацию с врачом и оценить состав тела как часть общей картины.
В Клинике Семейной Медицины в Казани на сайте прямо указана опция: приём эндокринолога + биоимпедансометрия (измерение состава тела на аппарате МедАсс).

Самая частая причина странных цифр — вода. Если вчера было много солёного, сегодня тренировка, а утром ещё и кофе литрами — состав тела может получиться “пляшущим”.
Чтобы данные были более стабильными, обычно придерживаются простых правил:

• приходить на исследование примерно в одинаковых условиях (если делаете повторные замеры);
• желательно не на полный желудок;
• в день замера не устраивать тяжёлую тренировку “перед кабинетом”;
• не делать выводов по одному измерению — лучше смотреть в динамике.

Если вы хотите вести это как нормальный контроль здоровья: делайте замеры, например, раз в 3–6 недель и сравнивайте цифры между собой. Это намного полезнее ежедневных “качелей” на весах.

Вот простой способ:

1. Смотрите на жир. Если процент/масса жира постепенно снижается — вы на правильном пути, даже если вес не падает быстро.
2. Проверяйте, не “съедаете” ли мышцы. Резкое снижение мышечной массы — сигнал, что вы, возможно, недоедаете белка, слишком сильно режете калории или перегибаете с нагрузками.
3. Учитывайте воду. Если вода резко выросла/упала — не спешите радоваться или расстраиваться. Сначала подумайте: сон, стресс, соль, тренировки, цикл (у женщин) — это всё влияет.
4. Связывайте цифры с реальностью. Талия, одежда, самочувствие, работоспособность — это тоже маркеры. Анализ состава тела не должен жить отдельно от жизни.

В целом метод считается безопасным, но есть нюанс: из-за использования электрического сигнала в ряде рекомендаций часто упоминают ограничения вроде беременности и имплантированных кардиоустройств. При этом есть данные исследований, где клинический BIA описывается как безопасный у пациентов с кардиоустройствами, но тема зависит от конкретного прибора и ситуации, поэтому правильный подход простой: сообщите врачу, если у вас есть импланты/кардиостимулятор, и уточните, можно ли вам это исследование.